Muskeln stärken – eine kleine Aufgabe mit großer Wirkung, die „Best Ager“ besonders interessieren dürfte
Autor: admin
Ein regelmäßiges Muskeltraining ist wichtig. Erstaunlich: 69-Jährige, die ein regelmäßiges Krafttraining einhalten, haben ähnlich viel Muskelspannung wie 29-Jährige, die wenig trainieren. Deshalb ist es wichtig, die Muskeln ständig in Bewegung zu halten. Wer nicht unbedingt in ein Fitness-Studio laufen möchte, kann auch zuhause ein paar sinnvolle und vor allem leichte Übungen betreiben. Eine Hochleistungssportart muss man übrigens nicht ausüben um die Muskeln fit zu halten, hier drei leichte Übungen:
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Lang strecken, bis man ein leichtes Ziehen spürt – dadurch wird der ganze Körper gedehnt.
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Die Arme dehnt man, indem man sie vor dem Körper ausstreckt und die Innenseite des Unterarms leicht nach oben dreht.
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Flach auf den Rücken legen, Beine aufstellen (die Knie sollten einen rechten Winkel bilden) und das Becken (mit angespanntem Po und Bauch) anheben. Kurz anhalten und wiederholen.
