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Futter für die grauen Zellen – 5 Tipps, wie man das Gehirn fit hält
Autor: admin
1. Reden, reden, reden
Die einfachste und beste Methode, um das Gehirn frisch zu halten, ist die Kommunikation. Beim Gespräch erhält das Hirn ständig neue Informationen, die mit Emotionen gekoppelt sind oder aber Gefühle auslösen. Durch die Kombination aus Information und Emotion kann das Gesagte besser gespeichert werden und zusätzlich entstehen neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen.
2. Eine gute Mütze Schlaf
Um tagsüber die Eindrücke verarbeiten zu können und Neu-Erlerntes auch dauerhaft zu speichern, braucht das Gehirn ausreichend Schlaf. Fühlen Sie sich tagsüber fit, dann haben Sie einen erholsamen Schlaf gehabt.
3. Denksport
Kreuzworträtsel sind der Klassiker, Sudokus boomen und wer sich mehr Technik zutraut, greift auf die portable Spielekonsole Nintendo DS mit seinen diversen Denksportspielen zurück. Egal für was Sie sich entscheiden – Sie halten ihr Gehirn auf Trab. Doch Vorsicht! Auch der Kopf braucht zwischendurch eine Pause.
4. Bewegung
Wer sich regelmäßig bewegt, fördert die Durchblutung und versorgt somit sein Gehirn mit mehr Sauerstoff. Zusätzlich vernichtet man aktiv zellaggressiver Substanzen. Außerdem macht Sport glücklich, denn wer aktiv ist, schüttet Endorphine – die Glückshormone des Körpers – aus. Da kann es nur heißen: Ab auf die Piste!
5. Essen und Trinken
Zwei Liter Wasser sind die Grundlage für eine gute Hirnfunktion. Bei zu geringer Flüssigkeitszufuhr verdickt das Blut und es findet keine optimale Sauerstoff-und Nährstoffzufuhr mehr statt. Obst, Gemüse und Fisch sind nicht nur für Herz und Kreislauf, sondern auch für unser Gehirn wichtig.