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Starten Sie entspannt in den Tag – mit einer Yoga-Session am Strand. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. In Bad Kolberg liegt Rooftop-Yoga an der frischen Luft schon länger im Trend. Am Strand erleben Sie das Freiheitsgefühl und die Harmonie mit der Natur noch intensiver. Abgesehen davon kurbelt die Bewegung in der jodhaltigen Meeresbrise die Durchblutung an. Und wer sich am rauschen der Wellen orientiert, entwickelt einen ausgeglichenen Atemrhythmus. Darf es mehr Action sein? Auch dafür ist der Beach perfekt. Weil man sich beim Joggen im Sand stärker anstrengen muss, verbrennt man mehr Kalorien: Bei 15- bis 30-minütigen Läufen sind es über 1500 Kalorien. Dabei werden vor allem die Muskeln an Beinen und Po beansprucht, gleichzeitig schont das Joggen im Sand die Gelenke. Der Geheimtipp fürs Beach-Workout: Seilspringen! Bereits fünf Minuten sind so effektiv wie eine halbe Stunde Waldlauf.

Vorbild sein indem man selbst Sport betreibt und somit die Kinder zum Sport motiviert. Hilfreich dabei ist es auch, sie auch zu verschiedenen Sportveranstaltungen mitzunehmen. Dort können sie die Stimmung und das Wettkampffieber selbst erleben und sich für eine bestimmte Sportart begeistern. Das Ganze ist wichtig. Wer z.B. trotz Regenwetter von der Joggingrunde gut gelaunt nach Hause kommt, zeigt seinen Kindern, dass Sport immer Spaß macht, unabhängig von äußeren Einflüssen.

Bewegung ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Deutschlands Kinder werden immer dicker! Rund 3,5 Millionen Kinder sind übergewichtig, Tendenz steigend, liest man in vielen Zeitschriften und Fachberichten. Letztendlich helfen da nur noch Fasten Kuren, damit nicht auch noch eine dauerhafte psychische Belastung entsteht.

Wie findet man die richtige Sportart für den Nachwuchs?

Am besten wählen die Kinder ihre Lieblingssportart selbst aus. Wenn die Kinder in der ersten acht Lebensjahren vielfältige komplexe Bewegungserfahrungen, wie klettern, balancieren, Ballspiele oder Bewegungen auf Rädern und Rollen sammeln können, entwickeln sie von ganz allein Interessen an bestimmten Sportarten. Wenn sie diesen Lieblingssport erst einmal gefunden haben, werden sie diesem auch regelmäßig nachgehen. Die zwei Stunden Schulsport in der Woche sind nämlich keinesfalls ausreichend um den Bewegungsbedarf von Kindern gerecht zu werden.

Wer die Kosten in Grenzen halten möchte, sollte sein Kind vielleicht in einem Sportverein anmelden. Meist wird hier ein jährlicher Mitgliedsbeitrag erhoben, der auch bezahlbar ist. Vorteil: der Nachwuchs kann verschiedene Sportarten ausprobieren, bevor man eine teure Sportausrüstung kauft. Denn gerade zu Beginn wechseln Kinder häufig die Sportart um sich orientieren zu können. Für Kinder bis zur Pubertät werden Ballsportarten empfohlen. So werden wichtige koordinative Entwicklungen gefördert und die Kinder erwerben in einer Mannschaftsstruktur darüber hinaus wichtige soziale Kompetenzen.

Auch wenn es sehr schöne Kurorte gibt und die Kur an der Ostsee sich vielleicht erholsam anhört, lassen Sie es nicht so weit kommen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und möglichst viel Bewegung. Spaziergänge, Radtouren oder ein Besuch im Schwimmbad -das tut der ganzen Familie gut.

Bewegung und Wellness stehen hoch im Kurs und auch im Kururlaub ist eine Kombination von Anspannung und Entspannung wichtig für den optimalen Heilungsprozess. Viele Kurtouristen fordern sogar einen erhöhten Sportanteil und wollen während ihres Aufenthalt aktiv etwas für die Gesundheit tun - ein Teil von ihnen, weil Sie auch daheim Sport treiben, die anderen, weil Sie den Urlaub gezielt für Bewegung nutzen wollen.

Als besonders gesundheitsförderliche Sportart – gerade für eine Kurreise nach Österreich – gilt das Bergwandern. Von der Langzeitbelastung in allergenarmer Höhenluft profitieren vor allem Menschen mit zu hohen Cholesterinwerten oder Asthmatiker. Eine Pulsuhr und Teleskopstöcke helfen, Überlastungen zu vermeiden. Darüber hinaus dürfen eine wetterangepasste Bekleidung und ausreichend Getränke nicht fehlen, damit die Wanderung nicht zur Tortur wird.

Eine weitere Alternative, sowohl im Flachen als auch in den Bergen, ist das Radfahren. Wenn Kniebeschwerden ausgeschlossen werden können, steht der Radtour durchs Umland des Kurhotels nichts mehr im Wege. Wichtig ist allerdings, die eigenen Fähigkeiten richtig einzuschätzen und besonders steile Aufstiege und Abfahrten zu vermeiden, da sich die Sturzgefahr sonst schnell erhöht. Natürlich gehört auch ein technisch einwandfreies Fahrrad zur Grundausstattung, wenn der Ausritt wirklich Spaß machen soll.

Wer seine Kur in den Masuren Polens verbringt, verspürt sicher schnell den Kitzel, auch mal eine Kanutour auf den unzähligen Seen und Flüssen zu erleben. Grundsätzlich auch kein Problem, doch sollte man es langsam angehen lassen. Wer den Rest des Jahres auf dem Bürostuhl sitzt und keinen Sport treibt, sollte zunächst kurze Strecken auf leicht fließenden Gewässen absolvieren, um nicht gleich nach der ersten Fahrt von Muskelkater und dicken Blasen gebremst zu werden.

Neben Golf gehört auch das Bogenschießen zu den belastungsarmen, aber seltener genutzten Sportarten. Während man beim Gang über das „Grün“ durchaus einige Kilometer zurücklegt und an der frischen Luft ist, hilft das Bogenschießen dabei, zu lernen, wie der Körper mit bewusster Atmung optimal entspannt und zur Ruhe kommt. Nur so ist ein sicherer Schuss möglich und der Pfeil kann sein Ziel erreichen.

Ein Klassiker unter den Sportarten ist immer noch das Joggen, das allerdings mittlerweile große Konkurrenz durch Walking und Nordic Walking bekommen hat und im Kururlaub in Gruppen für unterschiedliche Leistungsniveaus angeboten wird. So muss niemand allein loslaufen und man kann sich beim Sport unterhalten. Ganz nebenbei wird so auch die richtige Intensität gewährleistet, denn wenn ein Gespräch möglich ist, besteht keine Gefahr der Überlastung.

Träume sind wichtig, sie regen uns an und treiben uns auch voran, egal in welchem Alter. Die Vorstellungen einer/s 60jährigen sehen sicherlich anders aus als die einer/s 20jährigen, doch das wichtigste ist: Man muss daran glauben und auch daran arbeiten, diese in die Tat umzusetzen.

Laut verschiedener Umfragen träumen die meisten von Reisen, einem Eigenheim und finanzieller Unabhängigkeit. Einige dieser Träume bleiben wahrscheinlich Träume, aber manche wird man sich im Laufe des Lebens auch erfüllen können. Fakt ist aber auch, dass die Ansprüche an das Leben heute höher sind, als es noch vor einigen Jahrzehnten der Fall war. Heute möchte man den Schritt in die Selbstständigkeit wagen, sich eine längere Auszeit gönnen um sich selbst zu verwirklichen, möchte mit Mitte 50 ein Studium anfangen oder einfach mal die Welt umrunden.

Was wird aus diesen Träumen?

Kann man diese Träume auch in die Wirklichkeit umsetzen? Bei den vielen Verpflichtungen, wie Beruf und Familie, bleiben die Wünsche und Träume nicht selten auf der Strecke. Doch Lebensträume sind flexibel und passen sich den verschiedenen Phasen und Lebenssituationen an und werden zu Leitmotiven, denen man sein Leben lang folgen kann. Vielleicht auch in kleinen Schritten…

Laut einer Umfrage hat jede/r vierte vor, einmal eine Weltreise zu machen. Was aber ist, wenn die Voraussetzungen für dieses Vorhaben fehlen? Das Geld nicht ausreicht oder die Gesundheit vielleicht nicht mehr mitspielt und längere Flüge nicht mehr machbar sind? Vielleicht wird es dann keine Weltreise mehr, aber Europa hat auch jede Menge zu bieten. Italien, Türkei, Griechenland, Spanien oder Ungarn, Tschechien, Slowakei und Polen. Gerade in den osteuropäischen Ländern gibt es jede Menge zu entdecken. Eine Städtetour nach Prag, der „goldenen“ Stadt, ist sicher genauso unvergessen wie nach New York. Oder aus dem Urlaub in Karlsbad, dem größten tschechischen Kurort mit vielseitigem kulturellen Angebot, einen Gesundheitsurlaub machen. Die polnische Ostseeküste mit den traumhaften Stränden entdecken und feststellen, dass ein Südseestrand kaum schöner sein kann.

Versuchen seinen Traum zu verwirklichen, aber auch lernen, seinen Traum innerhalb der verbleibenden Möglichkeiten zu modifizieren wenn es mit der Weltreise nicht klappen sollte -

das macht glücklich, in jedem Alter!

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Jeder möchte gesund und vital sein und bleiben. Man kann es allerdings auch übertreiben. Schon Platon wusste: „Die ständige Sorge um die Gesundheit ist auch schon eine Krankheit.“

Tatsächlich gibt es immer mehr Menschen, die an einer Art Essstörung leiden und zwanghaft versuchen, sich gesund zu ernähren und das mit fatalen Folgen. Eine Mangelernährung ist oft die Folge dieses Gesundheitszwangs. Meist beginnt diese Essstörung harmlos, einfach aus dem Wunsch heraus, durch bessere Ernährung eine Krankheit zu heilen oder einfach gesund zu leben. Dabei gerät der Genuss von Lebensmitteln immer weiter in den Hintergrund, jeglicher Genuss beim Essen fehlt und Lieblingsspeisen werden vom Speiseplan verbannt.

Gerade Menschen, die vielleicht schon einmal erkrankt waren oder Menschen fortgeschritten Alters neigen dazu, gesünder leben zu wollen. Man sollte sich nicht verrückt machen und die Leichtigkeit des Seins beim Essen nicht vergessen. Klar kann man einiges tun um sich besser und gesünder zu ernähren, doch sollte man das nicht auf eigene Faust entscheiden. In Ernährungsberatungskursen z.B. kann eine bewusste und gesunde Ernährungsweise erlernt werden. Man wird staunen, wie viele Menschen sich für dieses Thema interessieren.

Eine Ernährungsberatung wird von verschiedenen Institutionen oder auch im Rahmen einer Kur oder Kururlaubs angeboten. Wer sich für diesen „Schlankurlaub“ entscheidet, macht Urlaub mit Gleichgesinnten, kann also gemeinsam über gesunde Ernährung diskutieren, zusammen essen und gemeinsam an Gymnastikkursen teilnehmen. Wie heißt es doch so schön: In der Gemeinschaft ist man stark!

Aus einem Gesundheits- oder Schlankurlaub kann man eine Menge mit nach Hause nehmen. Erkenntnisse über eine gesunde Ernährungsweise und wahrscheinlich einige neue Freunde, mit denen man auch nach dem Urlaub noch Rezepte austauschen kann.

Jetzt haben die knackigen Früchte wieder Saison. Doch Apfel schmecken nicht nur köstlich. Sie sind auch eine echte Leckerei für Haut und Haar! Ihre Biostoffe verjüngen und pflegen den ganzen Körper. Sogar beim Relaxen helfen sie! Nicht ohne Grund nutzen viele Wellnesshotels dieses Naturprodukt für ihre Kurbehandlungen.

Hier sind herrlich fruchtige Wohlfühl-Tipps für Zuhause:

Apfel Vollbad entspannt tief

Sie lieben Äpfel und können vor allem von ihren wunderbaren Duft gar nicht genug bekommen? Dann versinken Sie doch mal von Kopf bis Fuß in diesem Bad: 1 Tasse Apfelsaft mit ¼ Tasse Honig mischen. Dann ½ Tasse flüssige Seife sowie 2 Tropfen Apfelduftöl zufügen und alles zu einer geschmeidigen Creme verrühren. Den Mix ins einlaufende Badewasser gießen und für 15 Minuten darin eintauchen.

Die Augen schließen, das Aroma und die Wärme des Wassers genießen – schon sind Alltag und Stress vergessen!

Apfelmaske verjüngt den Teint

Zwar bestehen die Früchte zu 80 Prozent aus Wasser, doch sie sind auch prall gefüllt mit wertvollen Spurenelementen, Enzymen und Vitaminen. Mit dieser Maske kommen die Beauty-Substanzen aus dem Obst direkt auf den Teint: ¼ Apfel in hauchdünne Scheiben schneiden und auf die gereinigte Haut legen. 5 Minuten wirken lassen, dass Gesicht anschließend mit kaltem Wasser waschen. Die Apfelsubstanzen fördern die Zellneubildung und die Kollagenproduktion der Haut – das bremst ihren Alterungsprozess und glättet sie.

Apfelbalsam macht die Lippen zart

Raue Lippen werden ruck zuck wieder zu samtig weichen Kussmündern, wenn Sie diese Pflege-Mix auftragen: ½ Apfel fein reiben, dann mit 1 EL Honig verrühren. Die Mischung mehrmals täglich auf die Lippen tupfen und etwa 10 Minuten wirken lassen. Reste mit einem Kosmetiktuch entfernen – oder einfach abschlecken. Der in Äpfel und Honig enthaltene Fruchtzucker schleust eine Extraportion Feuchtigkeit in die Zellen, Enzyme sorgen gleichzeitig dafür, dass kleine Wunden schneller verheilen. Das macht die Lippen wieder wunderbar zart.

Apfelpackung strafft das Dekolleté

Kleine Knitterfalten am Dekolleté oder spröde Haut im Halsbereich verschwinden mit dieser Maske im Handumdrehen: 1 Eigelb, 1 EL Olivenöl und ein TL Apfelessig gut miteinander verquirlen. Alles auf Hals und Dekolleté verstreichen und 15 Minuten wirken lassen. Reste anschließend mit viel lauwarmem Wasser abwaschen. Die im Apfelessig enthaltenen Fruchtsäuren straffen die Haut und stärken ihre natürliche Schutzbarriere. Das bewahrt sie vor Feuchtigkeitsverlust und strafft sie. Das Biotin (Vitamin H) aus dem Eigelb regeneriert die Haut zusätzlich – und das Olivenöl spendet ihr ganz nebenbei durch wertvolle Fettsäuren neue Geschmeidigkeit.

Apfelspülung zaubert Glanz ins Haar

Ist die Haaroberfläche z. B. durch häufiges Waschen oder Föhnen angegriffen und rau, wirken die Haare oft stumpf. Schnelle Hilfe kommt mit diesem Guss: 2l lauwarmes Wasser mit 20 ml Apfelessig mischen, nach und nach über die gewaschenen Haare geben, dann kurz mit Wasser nachspülen. Die Apfelsäuren glätten die äußere Schuppenschicht der Haare. So können sie Licht wieder besser reflektieren und schimmern schön seidig.

Er riecht nicht nur gut, er schmeckt auch und kann viele Beschwerden lindern: der Tee! Eine Tee-Kur kann wahre Wunder bewirken. Es müssen halt nicht immer Pillen sein! Hier die wichtigsten Heilkräutertees und ihre Wirkung:

Rooibos

schmeckt süßlich aromatisch und hellt die Stimmung genauso auf wie Schokolade. Dieser Tee ist auch für Kinder geeignet, da er kein Koffein enthält.

Lapacho

gilt als Stärkungsmittel und wirkt unterstützend bei der Heilung von Krebs- und Virus-Erkrankungen, fieberhaften Erkältungskrankheiten und Hautkrankheiten.

Kamille

wirkt antibiotisch. Durch Spülungen und Gurgeln mit Kamillentee werden Erkrankungen im Mund- und Rachenraum gelindert. Beim Inhalieren bringt der Dampf das entzündungshemmende ätherische Öl direkt zu den Schleimhäuten und in die oberen Luftwege und wirkt heilend bei sämtlichen Erkältungskrankheiten. Die enthaltenen Schleimstoffe und ätherischen Öle fördern zudem Heilungsprozesse auf der Magenschleimhaut. Der Duft des Kamillentees wirkt entspannend und harmonisierend.

Ingwerwurzel

stoppt Übelkeit und Blähungen. Funktionelle Magen-Darm-Beschwerden hingegen werden mit Schafgarbe, Kamille und Malvenblüten gelindert.

Schafgarbe

regt die Galle an. Nach einem üppigen Essen hat man in der Lebergegend häufig ein starkes Druckgefühl. Manchmal treten sogar schmerzhafte Krämpfe auf. Ursache hierfür ist eine Störung des Gallenflusses nach dem viel zu fettigen Mahl. Dagegen hilft der Tee aus Schafgarbe. Dreimal täglich eine Tasse und die Beschwerden werden gelindert, denn die ätherischen Öle sowie die Gerb- und Bitterstoffe regen die Gallenfunktion an.

Gelbwurz (Kurkuma)

ist eine weitere Pflanze mit gallensaftfördernder Wirkung. Zusätzlich senkt der Gelbwurztee den Cholesterinspiegel im Blut.

Sennesblätter

helfen bei Darmträgheit. Der Tee aus Sennesblättern gilt als sanftes Abführmittel. Allerdings sollte er nur vorübergehend getrunken werden.

Thymian

besitzt zahlreiche gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe und ist ein bekannter wichtiger pflanzlicher Hustenstiller. Die ätherischen Öle wirken krampflösend und antibiotisch und helfen bei Bronchitis, Keuchhusten, Kehlkopfentzündung und Asthma. Thymiantee eignet sich auch hervorragend zum inhalieren bei Nasennebenhöhlenentzündungen und Schnupfen.

Weissdorn

stärkt das Herz und lindert leichte Herz-Kreislauf-Probleme, genauso wie Herzgespannkraut und Birkenblätter.

Grüner Tee

beugt Karies vor. Wie der schwarze Tee wird er aus dem indischen Teestrauch “Thea sinensis” gewonnen. Grüner Tee wird nicht fermentiert und behält somit all seine Wirkstoffe in unveränderter Form. Dazu gehören besonders viele Spurenelemente und Mineralien.

Melisse

sorgt für mehr Gelassenheit. Wer gestresst ist und einfach nicht abschalten kann, sollte schlückchenweise Melissentee trinken. Schnell ist man wieder ausgeglichen und entspannt, der Stress fällt von einem ab. Auch Schlafstörungen werden behoben.

Brennessel

hilft bei Allergien. Die blutreinigenden und harntreibenden Eigenschaften des “Unkrauts” lindern, als Tee getrunken, so manche allergischen Reaktionen und und wirken entschlackend und entgiftend.

Birkenblätter

entwässern und reinigen das Blut. Sie werden gerne als begleitende Tee-Kur bei chronisch-rheumatischen Beschwerden eingesetzt.

Stiefmütterchen

haben einen hohen Gehalt an Salizyl und nehmen den Juckreiz bei Ekzemen, Ausschlägen und Schuppenflechte. Auch Rheuma und Gicht können durch regelmäßiges Trinken des Tees gelindert werden. Er wirkt entzündungshemmend, schleim- und krampflösend und hilft prima bei normalen Husten bis hin zu Keuchhusten und Asthma. Zudem reduziert Stiefmütterchentee Probleme mit den Harnorganen wie z. B. eine Blasenentzündung und hilft gegen Nervosität und Schlaflosigkeit.

Flusskreuzfahrten sind eine tolle Gelegenheit, viele Städte und eine schöne Landschaft kennenzulernen. Die Fahrt auf der Rhône z.B. führt durch die Provence, wohl eine der schönsten und bekanntesten Gegenden Frankreichs. Leckeres Essen, tolle Weine und interessante Kulturhighlights machen das Urlaubsfeeling perfekt.

Jede Menge Vorteile

Die Vorteile einer Flusskreuzfahrt liegen auf der Hand. Ohne viele Hotelwechsel und lange Bus- oder Autofahrten kann man bequem viel erleben, denn das gebuchte Bett reist immer mit. Direkt von der Liege an Deck kann man die vorbeiziehende Landschaft stressfrei genießen und dabei mit dem Partner plauschen oder nebenbei ein Buch lesen. Ein buntes Abendprogramm mit Lesungen und Musikveranstaltungen sorgt für angenehme Abwechslung. Einige Schiffe bieten mittlerweile auch einen Wellnessbereich, in dem man bei Massage oder Ayurveda-Behandlungen entspannen kann.Viele Urlauber suchen ganz bewusst die Gemeinschaft an Bord, die sich aus der überschaubaren Schiffsgröße ergibt. Bei Flusskreuzfahrten herrscht im Gegensatz zu den klassischen Kreuzfahrten keine Anonymität und oft entstehen während der Reise echte Freundschaften. Beliebt sind natürlich auch die unterschiedlichen und vielfältigen Ausflüge, die während der Fahrt auf dem Programm stehen. Nicht nur für Senioren ist hierbei eine deutschsprachige Führung wichtig, um historische und kuturelle Hintergründe mitzunehmen. Auch an Bord sind deutsche Ansprechpartner selbstverständlich, um mögliche organisatorische Fragen klären zu können, so dass keine sprachlichen Barrieren entstehen.

Worauf man achten sollte

Wer viele Ausflüge mitmachen möchte, sollte den zu zahlenden Aufpreis im Vorfeld der Reise mit einkalkulieren. Das kulturelle Wunschziel nicht miterleben zu können, nur weil die Reisekasse schon leer ist, ist sicher die Horrorstellung eines jeden Urlaubers. Außerdem muss bedacht werden, ob die eigene Fitness ausreicht. Lange Besichtigungen, zum Teil mit längeren Fußmärschen, können schnell zur Ermüdung führen und die Exkursion zur Frustration werden lassen. Bei vielen Reiseanbietern kann man solche Informationen vor der Buchung klären und somit abwägen, welcher Ausflug sinnvoll ist und welcher voraussichtlich zu anstrengend. Menschen mit bestehenden Erkrankungen und Einschränkungen sollten sich zudem informieren, ob ein Arzt an Bord mitfährt oder ob im Notfall erst das nächste Krankenhaus angesteuert werden muss. Auch auf eine altersgerechte Ausstattung des Schiffes darf man als Gast durchaus Wert legen, die schon bei Handläufen zum Festhalten an Treppen und in Gängen anfängt und bis hin zur vollständigen Barrierefreiheit auf dem ganzen Schiff gehen kann.

Eine Störung bei der Verteilung der lebenswichtigen Mineralstoffe beeinträchtigt auch Haut und Haare. Denn wie in allen Organen kommen die Salze auch hier natürlich vor. Hier gibt es Tipps, wie man Schönheitsprobleme rasch wieder in den Griff bekommt und dabei einen Kururlaub Zuhause wundervoll genießen kann.

• Fülle fürs Haar

4 EL grüne Mineralerde mit warmen verrühren. Den Brei auf die Haare auftragen, mit Frischhaltefolie abdecken und ca. 1 Stunde einwirken lassen. Dann die Haare gründlich waschen und an der Luft trocknen lassen.

• Adstringent-Maske gegen Falten

1 Messerspitze Alaunpulver, 2 EL Weizenmehl. Pulver in heißem Wasser auflösen, Mehl dazugeben. Alles glatt rühren. Auf das Gesicht auftragen, 20 Min. einwirken lassen. Sanft abrubbeln.

Mit den Wellness Titeln von vitalis-club.de beginnt die Vorfreude – denn mit den aktuellen Tipps und Infos kann jeder alles zum Thema Kuren und Wellness bequem von zu Hause aus erleben, wählen und genießen.

Ob Kuren Zuhause oder im Urlaub, hier sind Ihrer Erholung keine Grenzen gesetzt.

Erfahren Sie wie Sie dem Alltag entfliehen können und genießen Sie pure Erholung!