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Starten Sie entspannt in den Tag – mit einer Yoga-Session am Strand. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. In Bad Kolberg liegt Rooftop-Yoga an der frischen Luft schon länger im Trend. Am Strand erleben Sie das Freiheitsgefühl und die Harmonie mit der Natur noch intensiver. Abgesehen davon kurbelt die Bewegung in der jodhaltigen Meeresbrise die Durchblutung an. Und wer sich am rauschen der Wellen orientiert, entwickelt einen ausgeglichenen Atemrhythmus. Darf es mehr Action sein? Auch dafür ist der Beach perfekt. Weil man sich beim Joggen im Sand stärker anstrengen muss, verbrennt man mehr Kalorien: Bei 15- bis 30-minütigen Läufen sind es über 1500 Kalorien. Dabei werden vor allem die Muskeln an Beinen und Po beansprucht, gleichzeitig schont das Joggen im Sand die Gelenke. Der Geheimtipp fürs Beach-Workout: Seilspringen! Bereits fünf Minuten sind so effektiv wie eine halbe Stunde Waldlauf.

Bewegung und Wellness stehen hoch im Kurs und auch im Kururlaub ist eine Kombination von Anspannung und Entspannung wichtig für den optimalen Heilungsprozess. Viele Kurtouristen fordern sogar einen erhöhten Sportanteil und wollen während ihres Aufenthalt aktiv etwas für die Gesundheit tun - ein Teil von ihnen, weil Sie auch daheim Sport treiben, die anderen, weil Sie den Urlaub gezielt für Bewegung nutzen wollen.

Als besonders gesundheitsförderliche Sportart – gerade für eine Kurreise nach Österreich – gilt das Bergwandern. Von der Langzeitbelastung in allergenarmer Höhenluft profitieren vor allem Menschen mit zu hohen Cholesterinwerten oder Asthmatiker. Eine Pulsuhr und Teleskopstöcke helfen, Überlastungen zu vermeiden. Darüber hinaus dürfen eine wetterangepasste Bekleidung und ausreichend Getränke nicht fehlen, damit die Wanderung nicht zur Tortur wird.

Eine weitere Alternative, sowohl im Flachen als auch in den Bergen, ist das Radfahren. Wenn Kniebeschwerden ausgeschlossen werden können, steht der Radtour durchs Umland des Kurhotels nichts mehr im Wege. Wichtig ist allerdings, die eigenen Fähigkeiten richtig einzuschätzen und besonders steile Aufstiege und Abfahrten zu vermeiden, da sich die Sturzgefahr sonst schnell erhöht. Natürlich gehört auch ein technisch einwandfreies Fahrrad zur Grundausstattung, wenn der Ausritt wirklich Spaß machen soll.

Wer seine Kur in den Masuren Polens verbringt, verspürt sicher schnell den Kitzel, auch mal eine Kanutour auf den unzähligen Seen und Flüssen zu erleben. Grundsätzlich auch kein Problem, doch sollte man es langsam angehen lassen. Wer den Rest des Jahres auf dem Bürostuhl sitzt und keinen Sport treibt, sollte zunächst kurze Strecken auf leicht fließenden Gewässen absolvieren, um nicht gleich nach der ersten Fahrt von Muskelkater und dicken Blasen gebremst zu werden.

Neben Golf gehört auch das Bogenschießen zu den belastungsarmen, aber seltener genutzten Sportarten. Während man beim Gang über das „Grün“ durchaus einige Kilometer zurücklegt und an der frischen Luft ist, hilft das Bogenschießen dabei, zu lernen, wie der Körper mit bewusster Atmung optimal entspannt und zur Ruhe kommt. Nur so ist ein sicherer Schuss möglich und der Pfeil kann sein Ziel erreichen.

Ein Klassiker unter den Sportarten ist immer noch das Joggen, das allerdings mittlerweile große Konkurrenz durch Walking und Nordic Walking bekommen hat und im Kururlaub in Gruppen für unterschiedliche Leistungsniveaus angeboten wird. So muss niemand allein loslaufen und man kann sich beim Sport unterhalten. Ganz nebenbei wird so auch die richtige Intensität gewährleistet, denn wenn ein Gespräch möglich ist, besteht keine Gefahr der Überlastung.

Jetzt haben die knackigen Früchte wieder Saison. Doch Apfel schmecken nicht nur köstlich. Sie sind auch eine echte Leckerei für Haut und Haar! Ihre Biostoffe verjüngen und pflegen den ganzen Körper. Sogar beim Relaxen helfen sie! Nicht ohne Grund nutzen viele Wellnesshotels dieses Naturprodukt für ihre Kurbehandlungen.

Hier sind herrlich fruchtige Wohlfühl-Tipps für Zuhause:

Apfel Vollbad entspannt tief

Sie lieben Äpfel und können vor allem von ihren wunderbaren Duft gar nicht genug bekommen? Dann versinken Sie doch mal von Kopf bis Fuß in diesem Bad: 1 Tasse Apfelsaft mit ¼ Tasse Honig mischen. Dann ½ Tasse flüssige Seife sowie 2 Tropfen Apfelduftöl zufügen und alles zu einer geschmeidigen Creme verrühren. Den Mix ins einlaufende Badewasser gießen und für 15 Minuten darin eintauchen.

Die Augen schließen, das Aroma und die Wärme des Wassers genießen – schon sind Alltag und Stress vergessen!

Apfelmaske verjüngt den Teint

Zwar bestehen die Früchte zu 80 Prozent aus Wasser, doch sie sind auch prall gefüllt mit wertvollen Spurenelementen, Enzymen und Vitaminen. Mit dieser Maske kommen die Beauty-Substanzen aus dem Obst direkt auf den Teint: ¼ Apfel in hauchdünne Scheiben schneiden und auf die gereinigte Haut legen. 5 Minuten wirken lassen, dass Gesicht anschließend mit kaltem Wasser waschen. Die Apfelsubstanzen fördern die Zellneubildung und die Kollagenproduktion der Haut – das bremst ihren Alterungsprozess und glättet sie.

Apfelbalsam macht die Lippen zart

Raue Lippen werden ruck zuck wieder zu samtig weichen Kussmündern, wenn Sie diese Pflege-Mix auftragen: ½ Apfel fein reiben, dann mit 1 EL Honig verrühren. Die Mischung mehrmals täglich auf die Lippen tupfen und etwa 10 Minuten wirken lassen. Reste mit einem Kosmetiktuch entfernen – oder einfach abschlecken. Der in Äpfel und Honig enthaltene Fruchtzucker schleust eine Extraportion Feuchtigkeit in die Zellen, Enzyme sorgen gleichzeitig dafür, dass kleine Wunden schneller verheilen. Das macht die Lippen wieder wunderbar zart.

Apfelpackung strafft das Dekolleté

Kleine Knitterfalten am Dekolleté oder spröde Haut im Halsbereich verschwinden mit dieser Maske im Handumdrehen: 1 Eigelb, 1 EL Olivenöl und ein TL Apfelessig gut miteinander verquirlen. Alles auf Hals und Dekolleté verstreichen und 15 Minuten wirken lassen. Reste anschließend mit viel lauwarmem Wasser abwaschen. Die im Apfelessig enthaltenen Fruchtsäuren straffen die Haut und stärken ihre natürliche Schutzbarriere. Das bewahrt sie vor Feuchtigkeitsverlust und strafft sie. Das Biotin (Vitamin H) aus dem Eigelb regeneriert die Haut zusätzlich – und das Olivenöl spendet ihr ganz nebenbei durch wertvolle Fettsäuren neue Geschmeidigkeit.

Apfelspülung zaubert Glanz ins Haar

Ist die Haaroberfläche z. B. durch häufiges Waschen oder Föhnen angegriffen und rau, wirken die Haare oft stumpf. Schnelle Hilfe kommt mit diesem Guss: 2l lauwarmes Wasser mit 20 ml Apfelessig mischen, nach und nach über die gewaschenen Haare geben, dann kurz mit Wasser nachspülen. Die Apfelsäuren glätten die äußere Schuppenschicht der Haare. So können sie Licht wieder besser reflektieren und schimmern schön seidig.

Er riecht nicht nur gut, er schmeckt auch und kann viele Beschwerden lindern: der Tee! Eine Tee-Kur kann wahre Wunder bewirken. Es müssen halt nicht immer Pillen sein! Hier die wichtigsten Heilkräutertees und ihre Wirkung:

Rooibos

schmeckt süßlich aromatisch und hellt die Stimmung genauso auf wie Schokolade. Dieser Tee ist auch für Kinder geeignet, da er kein Koffein enthält.

Lapacho

gilt als Stärkungsmittel und wirkt unterstützend bei der Heilung von Krebs- und Virus-Erkrankungen, fieberhaften Erkältungskrankheiten und Hautkrankheiten.

Kamille

wirkt antibiotisch. Durch Spülungen und Gurgeln mit Kamillentee werden Erkrankungen im Mund- und Rachenraum gelindert. Beim Inhalieren bringt der Dampf das entzündungshemmende ätherische Öl direkt zu den Schleimhäuten und in die oberen Luftwege und wirkt heilend bei sämtlichen Erkältungskrankheiten. Die enthaltenen Schleimstoffe und ätherischen Öle fördern zudem Heilungsprozesse auf der Magenschleimhaut. Der Duft des Kamillentees wirkt entspannend und harmonisierend.

Ingwerwurzel

stoppt Übelkeit und Blähungen. Funktionelle Magen-Darm-Beschwerden hingegen werden mit Schafgarbe, Kamille und Malvenblüten gelindert.

Schafgarbe

regt die Galle an. Nach einem üppigen Essen hat man in der Lebergegend häufig ein starkes Druckgefühl. Manchmal treten sogar schmerzhafte Krämpfe auf. Ursache hierfür ist eine Störung des Gallenflusses nach dem viel zu fettigen Mahl. Dagegen hilft der Tee aus Schafgarbe. Dreimal täglich eine Tasse und die Beschwerden werden gelindert, denn die ätherischen Öle sowie die Gerb- und Bitterstoffe regen die Gallenfunktion an.

Gelbwurz (Kurkuma)

ist eine weitere Pflanze mit gallensaftfördernder Wirkung. Zusätzlich senkt der Gelbwurztee den Cholesterinspiegel im Blut.

Sennesblätter

helfen bei Darmträgheit. Der Tee aus Sennesblättern gilt als sanftes Abführmittel. Allerdings sollte er nur vorübergehend getrunken werden.

Thymian

besitzt zahlreiche gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe und ist ein bekannter wichtiger pflanzlicher Hustenstiller. Die ätherischen Öle wirken krampflösend und antibiotisch und helfen bei Bronchitis, Keuchhusten, Kehlkopfentzündung und Asthma. Thymiantee eignet sich auch hervorragend zum inhalieren bei Nasennebenhöhlenentzündungen und Schnupfen.

Weissdorn

stärkt das Herz und lindert leichte Herz-Kreislauf-Probleme, genauso wie Herzgespannkraut und Birkenblätter.

Grüner Tee

beugt Karies vor. Wie der schwarze Tee wird er aus dem indischen Teestrauch “Thea sinensis” gewonnen. Grüner Tee wird nicht fermentiert und behält somit all seine Wirkstoffe in unveränderter Form. Dazu gehören besonders viele Spurenelemente und Mineralien.

Melisse

sorgt für mehr Gelassenheit. Wer gestresst ist und einfach nicht abschalten kann, sollte schlückchenweise Melissentee trinken. Schnell ist man wieder ausgeglichen und entspannt, der Stress fällt von einem ab. Auch Schlafstörungen werden behoben.

Brennessel

hilft bei Allergien. Die blutreinigenden und harntreibenden Eigenschaften des “Unkrauts” lindern, als Tee getrunken, so manche allergischen Reaktionen und und wirken entschlackend und entgiftend.

Birkenblätter

entwässern und reinigen das Blut. Sie werden gerne als begleitende Tee-Kur bei chronisch-rheumatischen Beschwerden eingesetzt.

Stiefmütterchen

haben einen hohen Gehalt an Salizyl und nehmen den Juckreiz bei Ekzemen, Ausschlägen und Schuppenflechte. Auch Rheuma und Gicht können durch regelmäßiges Trinken des Tees gelindert werden. Er wirkt entzündungshemmend, schleim- und krampflösend und hilft prima bei normalen Husten bis hin zu Keuchhusten und Asthma. Zudem reduziert Stiefmütterchentee Probleme mit den Harnorganen wie z. B. eine Blasenentzündung und hilft gegen Nervosität und Schlaflosigkeit.

Egal ob man sich entspannen, auskurieren oder nur einfach raus aus dem Alltag kommen will. Kurreisen in einer Gruppe sind eine ideale Gelegenheit für Frauen um sich mit ihren Freundinnen gemeinsam zu entspannen. Weg vom Haushalt, der Kindererziehung und dem Mann und rein in Kurbehandlungen, Massagen und Strand und Meer. Während man tagsüber an Therapien und Behandlungen teilnimmt, kann man abends zusammen einen Spaziergang am Strand machen oder sich in ein spanisches Cafe setzen und Sangria trinken. Mallorca ist DAS Kururlaubsparadies für Frauen.

Es gibt ein überschaubares Angebot an Gruppenreisen im Kur- und Wellnessbereich. Ab einer Anzahl von 15 Personen hat man die Möglichkeit zusammen in ein modernes Gesundheitshotel zu reisen. Dabei werden im Hotel und in der Umgebung verschiedene Einrichtungen für Erholungs- und Sportmöglichkeiten geboten. Erholung, Spaß und die besten Freunde – kann da ein Urlaub schöner sein?

Wen auch die Insel interessiert, kann an den von Hotels organisierten Ausflügen teilnehmen. Da ist der Glücksfaktor besonders hoch. Denn vor allem jetzt merkt man es, dass die Kinder und der Ehemann dabei sonst immer gestört haben. So braucht man seinen Freizeitaktivitäten keine Grenzen mehr setzen. Ein Muss beim Erholen und Entspannen.

Eine Störung bei der Verteilung der lebenswichtigen Mineralstoffe beeinträchtigt auch Haut und Haare. Denn wie in allen Organen kommen die Salze auch hier natürlich vor. Hier gibt es Tipps, wie man Schönheitsprobleme rasch wieder in den Griff bekommt und dabei einen Kururlaub Zuhause wundervoll genießen kann.

• Fülle fürs Haar

4 EL grüne Mineralerde mit warmen verrühren. Den Brei auf die Haare auftragen, mit Frischhaltefolie abdecken und ca. 1 Stunde einwirken lassen. Dann die Haare gründlich waschen und an der Luft trocknen lassen.

• Adstringent-Maske gegen Falten

1 Messerspitze Alaunpulver, 2 EL Weizenmehl. Pulver in heißem Wasser auflösen, Mehl dazugeben. Alles glatt rühren. Auf das Gesicht auftragen, 20 Min. einwirken lassen. Sanft abrubbeln.

Mit den Wellness Titeln von vitalis-club.de beginnt die Vorfreude – denn mit den aktuellen Tipps und Infos kann jeder alles zum Thema Kuren und Wellness bequem von zu Hause aus erleben, wählen und genießen.

Ob Kuren Zuhause oder im Urlaub, hier sind Ihrer Erholung keine Grenzen gesetzt.

Erfahren Sie wie Sie dem Alltag entfliehen können und genießen Sie pure Erholung!