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Starten Sie entspannt in den Tag – mit einer Yoga-Session am Strand. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. In Bad Kolberg liegt Rooftop-Yoga an der frischen Luft schon länger im Trend. Am Strand erleben Sie das Freiheitsgefühl und die Harmonie mit der Natur noch intensiver. Abgesehen davon kurbelt die Bewegung in der jodhaltigen Meeresbrise die Durchblutung an. Und wer sich am rauschen der Wellen orientiert, entwickelt einen ausgeglichenen Atemrhythmus. Darf es mehr Action sein? Auch dafür ist der Beach perfekt. Weil man sich beim Joggen im Sand stärker anstrengen muss, verbrennt man mehr Kalorien: Bei 15- bis 30-minütigen Läufen sind es über 1500 Kalorien. Dabei werden vor allem die Muskeln an Beinen und Po beansprucht, gleichzeitig schont das Joggen im Sand die Gelenke. Der Geheimtipp fürs Beach-Workout: Seilspringen! Bereits fünf Minuten sind so effektiv wie eine halbe Stunde Waldlauf.

Bewegung und Wellness stehen hoch im Kurs und auch im Kururlaub ist eine Kombination von Anspannung und Entspannung wichtig für den optimalen Heilungsprozess. Viele Kurtouristen fordern sogar einen erhöhten Sportanteil und wollen während ihres Aufenthalt aktiv etwas für die Gesundheit tun - ein Teil von ihnen, weil Sie auch daheim Sport treiben, die anderen, weil Sie den Urlaub gezielt für Bewegung nutzen wollen.

Als besonders gesundheitsförderliche Sportart – gerade für eine Kurreise nach Österreich – gilt das Bergwandern. Von der Langzeitbelastung in allergenarmer Höhenluft profitieren vor allem Menschen mit zu hohen Cholesterinwerten oder Asthmatiker. Eine Pulsuhr und Teleskopstöcke helfen, Überlastungen zu vermeiden. Darüber hinaus dürfen eine wetterangepasste Bekleidung und ausreichend Getränke nicht fehlen, damit die Wanderung nicht zur Tortur wird.

Eine weitere Alternative, sowohl im Flachen als auch in den Bergen, ist das Radfahren. Wenn Kniebeschwerden ausgeschlossen werden können, steht der Radtour durchs Umland des Kurhotels nichts mehr im Wege. Wichtig ist allerdings, die eigenen Fähigkeiten richtig einzuschätzen und besonders steile Aufstiege und Abfahrten zu vermeiden, da sich die Sturzgefahr sonst schnell erhöht. Natürlich gehört auch ein technisch einwandfreies Fahrrad zur Grundausstattung, wenn der Ausritt wirklich Spaß machen soll.

Wer seine Kur in den Masuren Polens verbringt, verspürt sicher schnell den Kitzel, auch mal eine Kanutour auf den unzähligen Seen und Flüssen zu erleben. Grundsätzlich auch kein Problem, doch sollte man es langsam angehen lassen. Wer den Rest des Jahres auf dem Bürostuhl sitzt und keinen Sport treibt, sollte zunächst kurze Strecken auf leicht fließenden Gewässen absolvieren, um nicht gleich nach der ersten Fahrt von Muskelkater und dicken Blasen gebremst zu werden.

Neben Golf gehört auch das Bogenschießen zu den belastungsarmen, aber seltener genutzten Sportarten. Während man beim Gang über das „Grün“ durchaus einige Kilometer zurücklegt und an der frischen Luft ist, hilft das Bogenschießen dabei, zu lernen, wie der Körper mit bewusster Atmung optimal entspannt und zur Ruhe kommt. Nur so ist ein sicherer Schuss möglich und der Pfeil kann sein Ziel erreichen.

Ein Klassiker unter den Sportarten ist immer noch das Joggen, das allerdings mittlerweile große Konkurrenz durch Walking und Nordic Walking bekommen hat und im Kururlaub in Gruppen für unterschiedliche Leistungsniveaus angeboten wird. So muss niemand allein loslaufen und man kann sich beim Sport unterhalten. Ganz nebenbei wird so auch die richtige Intensität gewährleistet, denn wenn ein Gespräch möglich ist, besteht keine Gefahr der Überlastung.

Goji Beeren sind eigentlich das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können. Sie enthalten mehr Vitalstoffe als jede andere Frucht, und zwar in einem so ausgewogenen Verhältnis, dass jeder Bestandteil seine Wirkung im Körper entfalten kann. Da Goji Beeren den Zellschutz sehr nachhaltig beeinflussen, kann sich die Haut ihre Elastizität länger erhalten, die Hautalterung wird verzögert. Aber nicht nur für Beauty und Wellness sind Goji Beeren der Hit, auch im Kurenbereich lassen sie sich sehr sinnvoll einsetzen. Da die kleinen roten Beeren aus China auch Linderung bei Arthritis erreichen können und insgesamt dafür sorgen, dass sich der Organismus harmonisiert, sollte man sie regelmäßig zu sich nehmen, nicht nur während einer Kur. Täglich etwa eine Handvoll genügt, um auf Dauer mehr Lebensqualität zu erreichen. Wenn nämlich der Organismus optimal funktioniert, werden auch die Vitalkräfte wieder gestärkt, man fühlt sich gelassener, zufriedener und belastbarer. In China werden Goji Beeren schon seit Jahrhundertenverwendet, auch gegen Bluthochdruck, Depressionen und Augenkrankheiten. Mit einem mitgebrachten Vorrat zum Knabbern lässt sich jede Kur vortrefflich unterstützen.

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Jeder möchte gesund und vital sein und bleiben. Man kann es allerdings auch übertreiben. Schon Platon wusste: „Die ständige Sorge um die Gesundheit ist auch schon eine Krankheit.“

Tatsächlich gibt es immer mehr Menschen, die an einer Art Essstörung leiden und zwanghaft versuchen, sich gesund zu ernähren und das mit fatalen Folgen. Eine Mangelernährung ist oft die Folge dieses Gesundheitszwangs. Meist beginnt diese Essstörung harmlos, einfach aus dem Wunsch heraus, durch bessere Ernährung eine Krankheit zu heilen oder einfach gesund zu leben. Dabei gerät der Genuss von Lebensmitteln immer weiter in den Hintergrund, jeglicher Genuss beim Essen fehlt und Lieblingsspeisen werden vom Speiseplan verbannt.

Gerade Menschen, die vielleicht schon einmal erkrankt waren oder Menschen fortgeschritten Alters neigen dazu, gesünder leben zu wollen. Man sollte sich nicht verrückt machen und die Leichtigkeit des Seins beim Essen nicht vergessen. Klar kann man einiges tun um sich besser und gesünder zu ernähren, doch sollte man das nicht auf eigene Faust entscheiden. In Ernährungsberatungskursen z.B. kann eine bewusste und gesunde Ernährungsweise erlernt werden. Man wird staunen, wie viele Menschen sich für dieses Thema interessieren.

Eine Ernährungsberatung wird von verschiedenen Institutionen oder auch im Rahmen einer Kur oder Kururlaubs angeboten. Wer sich für diesen „Schlankurlaub“ entscheidet, macht Urlaub mit Gleichgesinnten, kann also gemeinsam über gesunde Ernährung diskutieren, zusammen essen und gemeinsam an Gymnastikkursen teilnehmen. Wie heißt es doch so schön: In der Gemeinschaft ist man stark!

Aus einem Gesundheits- oder Schlankurlaub kann man eine Menge mit nach Hause nehmen. Erkenntnisse über eine gesunde Ernährungsweise und wahrscheinlich einige neue Freunde, mit denen man auch nach dem Urlaub noch Rezepte austauschen kann.

Nur seitdem der Winter vorbei ist, höre ich überall: wir sollen regelmäßig Sport treiben, mehr Obst und Gemüse essen, mehr Bewegung haben…bla..bla..bla…denke ich. Gerade im Frühling, wenn die Kälte endlich weg ist und die Sonne so schön scheint, hat man Lust einfach auf der faulen Haut im Garten zu liegen und an leckeren Drinks zu nippen. Mir ist eigentlich erst letzte Woche so sehr klar geworden, dass ich einen ziemlich kräftigen inneren Schweinehund besitze, als mich meine Mutter besuchte! Eines Tages machte ich es mir bequem auf dem Sofa mit Chips und Fernbedienung, da kam meine 67-jährige Mutter zu mir und fragte ob ich nicht Lust hätte, mit ihr zum Fitnesscenter zu gehen!? - Was? Jetzt?

Da meine Mutter keine Kompromisse kennt, sollte man für seine Ruhe, lieber gehorsam sein, deswegen nach paar wenn und aber wurde ich eigentlich gezwungen, einverstanden mit ihr zu sein. Ihr werdet nicht glauben aber ich war sehr froh, dass ich dahin gegangen bin. Eigentlich so froh, dass ich meiner Mutter fast dankbar war, dass sie mich mitgenommen hat. Ich fühlte mich müde aber irgendwie glücklich und leicht. So glücklich, dass ich mich entschlossen habe, mein Lebensstil zu ändern und in Wellnessurlaub zu fahren. Eine Kur an der Ostsee mit extra Bewegungsprogramm ist genau was für mich. Keine Faulenzen mehr, sondern mehr Sport, Bewegung, Obst und Gemüse.

Seitdem ich regelmäßig Sport treibe, habe ich Lust mein Lebensstil zu verändern, ich fühle mich gesünder und glücklicher. Ich erkenne mich kaum wieder und von meinem inneren Schweinehund habe ich schon vor langer Zeit Abschied genommen. Mein Mann bewundert mich jeden Tag, Kinder sind glücklich, dass Mama Lust für Spiele im Garten hat und ich bin froh, dass meine Mutti mich damals besucht hat.

Er riecht nicht nur gut, er schmeckt auch und kann viele Beschwerden lindern: der Tee! Eine Tee-Kur kann wahre Wunder bewirken. Es müssen halt nicht immer Pillen sein! Hier die wichtigsten Heilkräutertees und ihre Wirkung:

Rooibos

schmeckt süßlich aromatisch und hellt die Stimmung genauso auf wie Schokolade. Dieser Tee ist auch für Kinder geeignet, da er kein Koffein enthält.

Lapacho

gilt als Stärkungsmittel und wirkt unterstützend bei der Heilung von Krebs- und Virus-Erkrankungen, fieberhaften Erkältungskrankheiten und Hautkrankheiten.

Kamille

wirkt antibiotisch. Durch Spülungen und Gurgeln mit Kamillentee werden Erkrankungen im Mund- und Rachenraum gelindert. Beim Inhalieren bringt der Dampf das entzündungshemmende ätherische Öl direkt zu den Schleimhäuten und in die oberen Luftwege und wirkt heilend bei sämtlichen Erkältungskrankheiten. Die enthaltenen Schleimstoffe und ätherischen Öle fördern zudem Heilungsprozesse auf der Magenschleimhaut. Der Duft des Kamillentees wirkt entspannend und harmonisierend.

Ingwerwurzel

stoppt Übelkeit und Blähungen. Funktionelle Magen-Darm-Beschwerden hingegen werden mit Schafgarbe, Kamille und Malvenblüten gelindert.

Schafgarbe

regt die Galle an. Nach einem üppigen Essen hat man in der Lebergegend häufig ein starkes Druckgefühl. Manchmal treten sogar schmerzhafte Krämpfe auf. Ursache hierfür ist eine Störung des Gallenflusses nach dem viel zu fettigen Mahl. Dagegen hilft der Tee aus Schafgarbe. Dreimal täglich eine Tasse und die Beschwerden werden gelindert, denn die ätherischen Öle sowie die Gerb- und Bitterstoffe regen die Gallenfunktion an.

Gelbwurz (Kurkuma)

ist eine weitere Pflanze mit gallensaftfördernder Wirkung. Zusätzlich senkt der Gelbwurztee den Cholesterinspiegel im Blut.

Sennesblätter

helfen bei Darmträgheit. Der Tee aus Sennesblättern gilt als sanftes Abführmittel. Allerdings sollte er nur vorübergehend getrunken werden.

Thymian

besitzt zahlreiche gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe und ist ein bekannter wichtiger pflanzlicher Hustenstiller. Die ätherischen Öle wirken krampflösend und antibiotisch und helfen bei Bronchitis, Keuchhusten, Kehlkopfentzündung und Asthma. Thymiantee eignet sich auch hervorragend zum inhalieren bei Nasennebenhöhlenentzündungen und Schnupfen.

Weissdorn

stärkt das Herz und lindert leichte Herz-Kreislauf-Probleme, genauso wie Herzgespannkraut und Birkenblätter.

Grüner Tee

beugt Karies vor. Wie der schwarze Tee wird er aus dem indischen Teestrauch “Thea sinensis” gewonnen. Grüner Tee wird nicht fermentiert und behält somit all seine Wirkstoffe in unveränderter Form. Dazu gehören besonders viele Spurenelemente und Mineralien.

Melisse

sorgt für mehr Gelassenheit. Wer gestresst ist und einfach nicht abschalten kann, sollte schlückchenweise Melissentee trinken. Schnell ist man wieder ausgeglichen und entspannt, der Stress fällt von einem ab. Auch Schlafstörungen werden behoben.

Brennessel

hilft bei Allergien. Die blutreinigenden und harntreibenden Eigenschaften des “Unkrauts” lindern, als Tee getrunken, so manche allergischen Reaktionen und und wirken entschlackend und entgiftend.

Birkenblätter

entwässern und reinigen das Blut. Sie werden gerne als begleitende Tee-Kur bei chronisch-rheumatischen Beschwerden eingesetzt.

Stiefmütterchen

haben einen hohen Gehalt an Salizyl und nehmen den Juckreiz bei Ekzemen, Ausschlägen und Schuppenflechte. Auch Rheuma und Gicht können durch regelmäßiges Trinken des Tees gelindert werden. Er wirkt entzündungshemmend, schleim- und krampflösend und hilft prima bei normalen Husten bis hin zu Keuchhusten und Asthma. Zudem reduziert Stiefmütterchentee Probleme mit den Harnorganen wie z. B. eine Blasenentzündung und hilft gegen Nervosität und Schlaflosigkeit.

Flusskreuzfahrten sind eine tolle Gelegenheit, viele Städte und eine schöne Landschaft kennenzulernen. Die Fahrt auf der Rhône z.B. führt durch die Provence, wohl eine der schönsten und bekanntesten Gegenden Frankreichs. Leckeres Essen, tolle Weine und interessante Kulturhighlights machen das Urlaubsfeeling perfekt.

Jede Menge Vorteile

Die Vorteile einer Flusskreuzfahrt liegen auf der Hand. Ohne viele Hotelwechsel und lange Bus- oder Autofahrten kann man bequem viel erleben, denn das gebuchte Bett reist immer mit. Direkt von der Liege an Deck kann man die vorbeiziehende Landschaft stressfrei genießen und dabei mit dem Partner plauschen oder nebenbei ein Buch lesen. Ein buntes Abendprogramm mit Lesungen und Musikveranstaltungen sorgt für angenehme Abwechslung. Einige Schiffe bieten mittlerweile auch einen Wellnessbereich, in dem man bei Massage oder Ayurveda-Behandlungen entspannen kann.Viele Urlauber suchen ganz bewusst die Gemeinschaft an Bord, die sich aus der überschaubaren Schiffsgröße ergibt. Bei Flusskreuzfahrten herrscht im Gegensatz zu den klassischen Kreuzfahrten keine Anonymität und oft entstehen während der Reise echte Freundschaften. Beliebt sind natürlich auch die unterschiedlichen und vielfältigen Ausflüge, die während der Fahrt auf dem Programm stehen. Nicht nur für Senioren ist hierbei eine deutschsprachige Führung wichtig, um historische und kuturelle Hintergründe mitzunehmen. Auch an Bord sind deutsche Ansprechpartner selbstverständlich, um mögliche organisatorische Fragen klären zu können, so dass keine sprachlichen Barrieren entstehen.

Worauf man achten sollte

Wer viele Ausflüge mitmachen möchte, sollte den zu zahlenden Aufpreis im Vorfeld der Reise mit einkalkulieren. Das kulturelle Wunschziel nicht miterleben zu können, nur weil die Reisekasse schon leer ist, ist sicher die Horrorstellung eines jeden Urlaubers. Außerdem muss bedacht werden, ob die eigene Fitness ausreicht. Lange Besichtigungen, zum Teil mit längeren Fußmärschen, können schnell zur Ermüdung führen und die Exkursion zur Frustration werden lassen. Bei vielen Reiseanbietern kann man solche Informationen vor der Buchung klären und somit abwägen, welcher Ausflug sinnvoll ist und welcher voraussichtlich zu anstrengend. Menschen mit bestehenden Erkrankungen und Einschränkungen sollten sich zudem informieren, ob ein Arzt an Bord mitfährt oder ob im Notfall erst das nächste Krankenhaus angesteuert werden muss. Auch auf eine altersgerechte Ausstattung des Schiffes darf man als Gast durchaus Wert legen, die schon bei Handläufen zum Festhalten an Treppen und in Gängen anfängt und bis hin zur vollständigen Barrierefreiheit auf dem ganzen Schiff gehen kann.

Mit den Wellness Titeln von vitalis-club.de beginnt die Vorfreude – denn mit den aktuellen Tipps und Infos kann jeder alles zum Thema Kuren und Wellness bequem von zu Hause aus erleben, wählen und genießen.

Ob Kuren Zuhause oder im Urlaub, hier sind Ihrer Erholung keine Grenzen gesetzt.

Erfahren Sie wie Sie dem Alltag entfliehen können und genießen Sie pure Erholung!